Pocenie się jest mechanizmem termoregulacyjnym, który nasz mózg aktywuje, gdy potrzebujemy obniżyć temperaturę ciała. Doświadczamy jego efektów, na przykład:

• Kiedy mamy gorączkę.
• Kiedy nasze ciało jest poddawane intensywnej pracy mięśni.
• Gdy jesteśmy narażeni na wysokie temperatury otoczenia.

Nocne poty (lub nocna nadpotliwość ) może mieć kilka przyczyn:

• Środowisko (wysoka temperatura).
• Medyczne (nocne poty mogą występować na przykład w okresie menopauzy wraz z uderzeniami gorąca, być objawem problemów endokrynologicznych lub oznaką odstawienia w przypadku patologicznych uzależnień).
• Psychologiczne (lęk może powodować nocne poty).

Dlaczego niepokój i nocne poty występują razem? W tym artykule staramy się odpowiedzieć i wyjaśnić przyczyny i możliwy środki zaradcze.

Nocne poty i niepokój: objawy

Z biologicznego punktu widzenia lęk jest wyzwalany, gdy postrzegamy zbliżające się zagrożenie i stawiamy nas w sytuacji, w której musimy sobie z nim poradzić. Czyni to poprzez aktywację serii reakcji psychofizycznych, które mają funkcja adaptacyjna .

Jednakże, gdy nasz stan czujności psychicznej jest stale aktywowany, nawet w przypadku braku rzeczywistego zagrożenia, jesteśmy w obecności lęk patologiczny Objawy psychologiczne, które mogą objawiać się lękiem, mogą być następujące:

• obawy;
• nerwowość;
• drażliwość;
• melancholia;
• natrętne myśli.

Wśród objawów fizycznych lęk może powodować:

• zwiększona częstość akcji serca i oddechów;
• wstrząsy;
• zaburzenia snu;
• napięcie mięśni;
• nocne lub dzienne poty.

Kiedy doświadczamy zaburzeń lękowych, nasze ciała są stymulowane przez hormony stresu, a niepokój związany z nocnymi potami może stać się prawdziwym objawem o niemałym znaczeniu.

Czym są nocne poty spowodowane lękiem?

Obfite pocenie się w nocy może być jednym z objawów psychosomatycznych związanych z lękiem. Kiedy nieświadomy konflikt nie może być wyrażony słowami i nie podlega mentalizacji, może znaleźć sposób na wyrażenie się poprzez ciało.

Nocne poty i niepokój mogą występować u osób, które mają niską samoocenę i są wrażliwe na ocenę innych. Symptomatologia może również pojawić się na samą myśl o kontakcie z inną osobą i otrzymaniu krytyki, strachu przed porzuceniem, poczuciu samotności i braku uczucia.

Stany zmartwienia i niepokoju znajdują w nocnych potach wyrazistą modalność trwałego dyskomfortu emocjonalnego.

Objawy niepokoju i nocne poty

The Najczęstsze objawy nocnych potów spowodowanych lękiem są wyrażane poprzez podstawowe pocenie się:

• obszary pachowe;
• twarzy, szyi i klatki piersiowej;
• Angielski;
• dłonie i podeszwy stóp.

Ponieważ nie ma przyczyn termicznych, ten rodzaj pocenia się nazywany jest "zimnym".

Często, w połączeniu z koszmarami sennymi, lęk powoduje nocne poty objawiające się nagłym spadkiem temperatury skóry, dreszczami, dreszczami i bladością z powodu zmniejszonego przepływu krwi w wyniku nagłego zwężenia naczyń obwodowych. Tak więc stan nocnego niepokoju może powodować pocenie się i dreszcze.

Gdy nadpotliwość nie jest wynikiem stanów fizjologicznych lub patologicznych, można ją łatwo przypisać epizodom intensywnego zdenerwowania i ataku lęku i objawia się wraz z tachykardią, zawrotami głowy, uciskiem w klatce piersiowej i trudnościami w oddychaniu.

Niepokój i nocne poty: przyczyny

Może wystąpić niepokój oraz nocne i dzienne poty:

• Jako zdarzenie wyzwalające atak paniki, wprowadzające osobę w stan pobudzenia, strachu i niepokoju, ponieważ postrzega ona ten objaw jako oznakę niebezpieczeństwa.
• Jako wtórna manifestacja doświadczanego stanu niepokoju.

W obu przypadkach, przyczyny nocnych potów można prześledzić wstecz do skutków hormony stresu pośredniczy oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która jest odpowiedzialna za systemy odpowiedzi neuroendokrynnej.

Równoległą rolę odgrywają migdałek Mózg, skupisko jąder nerwowych należących do układu limbicznego, przetwarza stany emocjonalne i jest odpowiedzialny za tworzenie i zapamiętywanie wspomnień związanych ze strachem i lękiem.

Dobre samopoczucie psychiczne bliżej niż myślisz

Nocne poty spowodowane lękiem: korelacja z innymi problemami psychologicznymi

Osoby cierpiące na lęk społeczny mogą doświadczać nagłej i obfitej nadpotliwości, postrzeganej jako przyczyna wstydu, która wraz z innymi objawami fizycznymi może ostatecznie prowadzić do izolacji i stanów depresyjnych.

Podobnie jak w przypadku drżenia lękowego i niepokoju nerwowego, sytuacje silnie emocjonalne mogą wywoływać reakcje fizyczne, takie jak nocne i dzienne poty na szyi lub innych częściach ciała.

Czy istnieje korelacja między nocnymi potami spowodowanymi lękiem a niepokój związany z wydajnością Pocenie się związane z lękiem o wydajność jest bardzo powszechne, a osoby cierpiące z tego powodu mogą myśleć o przyszłych sytuacjach przed snem i w nocy, a lęk, stres i nocne poty mogą prowadzić do bezsenności, swędzenia i uderzeń gorąca.

Nocne poty i niepokój: środki zaradcze

Naturalne środki zaradcze, które można stosować na nocne poty spowodowane niepokojem, obejmują po pierwsze stosowanie suplementów na bazie szałwii, które regulują i zmniejszają produkcję potu z powodu stresu.

Aby jednak uzyskać największe korzyści, zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą, który jest w stanie zbadać przyczyny nocnych potów związanych z lękiem i zasugerować naukę strategii samoregulacji, takich jak:

• Techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny.
• Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), która wykorzystuje uważność do radzenia sobie z chronicznym lękiem i stresem.
• Progresywna relaksacja mięśni E. Jacobsona.
• Przeponowe ćwiczenia oddechowe.

Terapia psychologiczna w przypadku lęku i nocnych potów

Kiedy niepokój i stres powodują nocne poty, a dzieje się to w sposób powtarzający się i uporczywy, to nadpotliwość może powodować niepełnosprawność może prowadzić do obsesyjnego pocenia się i nasilać inne objawy związane ze stanami lękowymi. Wizyta u psychologa może być skutecznym rozwiązaniem.

Dzięki wsparciu specjalisty od problemów związanych z lękiem, możesz nauczyć się uspokajać niepokój i zyskać większą samoświadomość i pewność siebie, próbując odejść od objawów takich jak nocne poty wywołane lękiem, które do niedawna miały negatywny wpływ na jakość twojego życia.